抹茶App使用全攻略,从新手到高手的轻松指南

• 自定义任务：点击首页“+”号，进入任务创建页面，这里需要填写：

  • 任务名称：简洁明了，每天喝8杯水”“背50个单词”“跑步30分钟”。
  • 任务周期：支持“每日”“每周”“每月”或“自定义周期”（每周3次”）。
  • 任务奖励：设置完成后能获得的“抹茶币”（每日喝水”奖励10枚，跑步30分钟奖励20枚）。
  • 任务标签：添加“健康”“学习”“运动”等标签，方便后续分类管理。

• 推荐任务：如果你暂时没有头绪，可以浏览App内置的“热门任务”，21天早起打卡”“读完一本书”“学一道菜”，点击“一键加入”即可开始。

小技巧：任务难度要适中！太简单的任务没成就感，太难的容易放弃，建议从“小目标”开始（每天背10个单词”），逐步增加难度。

打卡任务：用“连续记录”对抗拖延

任务创建后，每天到了执行时间，打开App点击“打卡”即可，抹茶App的“连续打卡”功能是核心亮点——

• 连续记录：打卡后，任务会显示“连续X天”，连续打卡7天”，这种“进度可视化”能有效激发你的“不想中断”心理。
• 补签功能：如果某天忘了打卡，可以用“补签卡”（首次注册会送3张）弥补，但每月补签次数有限，建议珍惜机会。
• 任务提醒：在任务详情页可设置“提醒时间”（每天8:00提醒喝水”），避免遗忘。

案例：如果你创建了“每日运动30分钟”任务，每天20点打开App点击“打卡”，连续打卡7天后会获得额外50枚抹茶币奖励，同时运动习惯也会慢慢养成！

兑换奖励：用“成就感”驱动坚持

完成任务获得的“抹茶币”不是“虚拟数字”，而是能兑换真实奖励的“硬通货”！

• 虚拟奖励：在“商城”页面，可以用抹茶币兑换App皮肤、勋章、主题等个性化道具（森林主题皮肤”“自律达人勋章”），装扮你的任务界面。
• 实物奖励：累计一定数量的抹茶币（比如1000枚），可兑换周边礼品（如定制笔记本、茶具）、优惠券（咖啡券、健身卡），甚至参与“抽大奖”活动（手机、平板等）。
• 公益捐赠：如果你喜欢公益，还可以用抹茶币捐赠“爱心值”，App会以你的名义做公益（如植树、帮助儿童），让坚持更有意义。

进阶技巧：解锁“隐藏功能”，让效率翻倍

除了基础任务功能，抹茶App还有一些“隐藏技能”，帮你更好地管理生活。

任务模板：一键复用“高效方案”

如果你经常创建相似任务（每日阅读”“每日记账”），可以试试“任务模板”功能：

• 点击“我的”-“任务模板”，选择“创建模板”，把重复性任务（周期、奖励、标签等）保存为模板。
• 下次需要时，直接“应用模板”，1秒创建任务，省去重复设置的时间。

数据统计：用“数据”复盘习惯养成效果

在“数据”页面，你可以查看：

• 任务完成率：近7天/30天的任务完成率，直观看到自己的执行力。
• 习惯雷达图：展示“学习”“运动”“健康”等维度的完成情况，帮你发现短板（运动”维度得分低，说明需要加强运动计划）。
• 连续打卡记录：最长连续打卡天数，以及即将打破的“个人最佳”记录，用数据激励自己突破极限。

社交互动：和“好友”一起组队闯关

习惯养成不是“孤军奋战”，抹茶App的社交功能让你找到“同行者”：

• 添加好友：通过手机号、昵称或“附近的人”添加好友，或邀请微信好友加入。
• 组队任务：和好友创建“组队任务”（组队早起”），大家一起打卡，有人掉队会收到提醒，互相监督更有动力。
• 动态广场：在“广场”发布打卡动态（今天跑了5公里，配速6'30''”），好友可以点赞、评论，获得成就感的同时，还能看到其他用户的优秀案例，学习高效方法。

常见问题：新手必看Q&A

Q1：任务可以修改或删除吗？
A：可以，在“我的任务”中找到对应任务，点击“编辑”可修改名称、周期、奖励，或点击“删除”直接取消（注意：已开始的任务删除后，打卡记录会清空，谨慎操作）。

Q2：抹茶币怎么获得更多？
A：除了完成任务，还可以参与“每日签到”（每天登录得5枚）、“邀请好友”（好友注册得50枚）、“限时活动”（周末运动双倍奖励”）获得更多抹茶币。

Q3：任务提醒不响了怎么办？
A：检查手机是否开启“通知权限”：进入手机“设置”-“应用管理”-“抹茶App”-“通知”，确保“允许通知”和“提醒权限”开启。

让抹茶App成为你的“生活加速器”

抹茶App的本质，是用“游戏化思维”降低习惯养成的门槛——通过“任务拆解”“即时反馈”“社交激励”，把“坚持”变成一件“有成就感”的事，无论是想早起、健身、学习，还是培养阅读、记账等小习惯，都可以从创建第一个任务开始，让每天的打卡成为生活的小确幸。

打开抹茶App，从“喝一杯水”的小任务开始,解锁你的高效生活吧！

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