肠胃吸收功能不好，怎样保健？
你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“胃的保养”问题。
脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。
1）因此平时应注意保养脾胃：
1. 情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2. 饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3. 注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖-卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
4. 要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40--50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，有关专家说，胃病“三分治七分养”，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，专家列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。
2）所谓“红黄绿白黑”，是专家通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
1. “红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45％。
2. “黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊。
3. “绿”是指前面提到过的绿茶。
4. “白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便。
5. “黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。
2）至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点：
1. 一袋牛奶
日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90％的人都缺钙”，专家指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
专家说“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”。
2. 250克主食
每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
3. 三份高蛋白
每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份--比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼。
4. 四句话
有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
① 有粗有细
就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。
② 不甜不咸
是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。
③ 三四五顿
是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢？
早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。
④ 七八分饱
是指吃饭要七八分饱--离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
汉中地方语言有哪些？
制个当-----这里,这边
雾个当-----那里,那边
野个,野而-----昨天
前而----前天
后而----后天
外而----大后天
明个----明天
年四个----去年
难缠-----困难,不容易办的
谝一哈-----聊天,说话
批干------多管闲事
骚青-----热情过分,讨好献媚之嫌
扑吃来嗨----邋遢,不整洁,不干净
麻达----麻烦,问题
毕闹----完蛋了,结束了,指事态无可挽回
莫闹----丢失
饿-----我
梭-----说
细米----节约
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月娃---婴儿
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马勺----瓢子
照粒子-----做米饭用的器具
电壶-----保温瓶
电杠-----日光灯
莫日月----没意思,无聊
麻影子----黄昏
麻麻亮----黎明
缸缸-----茶杯
各孽-----吵架
渣渣-----垃圾
兀回,外回-----那次
高头-----上面
怪米日眼-----奇怪,难看
眼扎毛-----眼睫毛
红黑,黑红-----无论如何
莫法----无可奈何,没办法
抹和-----白吃白拿,占便宜
日决-----批评,训斥
老哇-----乌鸦
盖巴子-----赖蛤蟆
包包-----口袋
包谷-----玉米
洋芋-----土豆,马铃薯
海柿子-----西红柿
包包菜-----卷心菜
干叫唤----好比有钱人常在没钱人面前说自己没钱
含地啊-----(吃盐)咸地啊
也个(而)黑老----昨天晚上
抓哩洒-----有什么事
二北五,半吊子,不清尝,呱耸------傻瓜,白痴
二半吊子----社会混混
末子-----蚊子
六-----绿
西----漂亮,迷人,美丽
勃勃-----盆盆
培植-----修理
安逸----舒适
爵----脚
棒kei----土匪
晌午---中午
板澡-----游泳
长丛----蛇
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庞嗨-----螃蟹
咕嘟----骨头
金巴子----半裸
囊瓦珠珠----蜘蛛
蚂螂-----蜻蜓
猴子-----螳螂
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粗瓜子-----豆腐浆做的稀饭
浆匪菜-----酸菜
上该------上街
买孩-------买鞋
耳瓜-------耳朵
脖狼故-------脖子
绊交---摔倒了,摔交
到拐子----胳臂肘
格夹窝-----腋窝
克及盖-----膝盖
罢罢以-----后来,最后
西黄-----楚楚可怜
各压-----自己
蛐蟮----蚯蚓
脸壳子----面具
沟子----屁股
嚼舌跟----说三道四
拐拐----小鸟
花迷拐拐-----脸很脏
包拗——别动
也八——尾巴
不就物——肚气眼
羊儿疯——癫痫
裤衩子——裤头
鼻甲子——鼻屎
几个灶集子——一点点钱
指门——指头
垢家——人身上的脏东西
日八CHUA-----一般特指不大好的意思.
葬锤子---耍大
BIA耳把子---扇耳光
BIA--有动词打的意思,也有贴的意思(比如BIA到墙上)
冒表---过分.
挨炉————脑门
卢米日眼——没精神
造孽---可怜
等嘎---等一会儿
乞球＿算了
zua呀－－干啥
打平活－－凑份子一起吃饭
喋饭－－吃饭
拉拉车－－人力车
